MATERI LATIHAN KUMITE PERTANDINGAN

 

MATERI

TEKNIK KUMITE

(PERTARUNGAN )

UNTUK PERTANDINGAN

 PADA KEJUARAAN

 

O

L

E

H

 

SENSEI DEKY MARCOSE

 

                                                       

 

 

TEISHO KUMITE

1.      Lari ditempat dengan Lutut setinggi mungkin

2.      Toleh Kepala Mulai dari kiri kekanan, masing” 8x

3.      Tundukkan Kepala Mulai dari kiri kekanan, masing” 8x

4.      Patahkan/Miringkan  Kepala Mulai dari kiri kekanan, masing” 8x

5.      Putar Kepala Mulai dari Kiri ke kanan, masing” 8x

6.      Putar Pundak Kedalam dan Keluar

7.      Putar Tangan Ke dalam dan Keluar

8.      Rentangkan tangan 2x kecil dan 2x besar, masing” 8x

9.      Letter L masing” 8x

10.    Letter S, masing” 8x

11.    Putar Pinggul Kekiri dan Kekanan, masing” 4x putaran

12.    Putar Lutut Kekiri dan Kekanan, masing” 4x putaran

13.    Putar Engsel kaki, Kekiri dan Kekanan, masing” 4x putaran

14.    Kiba Dachi depan, Tangan di Lutut hadapkan badan toleh kekiri dan kekanan

15.    Kiba Dachi Depan, Pegang Tumit dari Belakang, posisi badan membungkuk, tapi kepala tetap toleh kedepan.

16.    Kekome’Geri kaki Kiri, genjot/pompa, masing” 8 kali

17.    Kekome’Geri kaki Kanan, genjot/pompa, masing” 8 kali

18.    Mae Geri kaki Kiri, genjot/pompa, masing” 8 kali

19.    Mae Geri kaki Kanan, genjot/pompa, masing” 8 kali

20.    Duduk Dengan Kaki lurus, lalu lakukan cium lutut masing” 5x

 

 

BINSIK KUMITE ( TANPA ALAT )

1.      Push Up

2.      Shit Up

3.      Back Up

4.      Skot Jump

5.      Jum Up / Jamping Jeb

6.      Lari Angka 8

7.      Lari Biasa

8.      Lari Miring

9.      Lari Aral Rintang

10.    Lompat Rintangan

11.    Lompat Kodok

 

 

 

BINSIK KUMITE ( DENGAN SAMSAK/TARGET  )

1.      Pukul Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Chudan Tsuki’, minimal 8x Pukulan

 

2.      Pukul Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Jodan Tsuki’, minimal 8x Pukulan

 

3.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Mae Geri Chudan, minimal 8x Tendangan

 

4.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Mawashi Geri, minimal 8x Tendangan.

 

5.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Mawashi Geri (sasaran punggung), minimal 8x Tendangan.

 

6.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Harai Geri(sasaran bawah/Kaki Lawan), minimal 8x Tendangan

 

7.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Mawashi Ushiro Geri (tamparan kaki kemuka), minimal 8x Tendangan

 

8.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Kakato Ushiro Geri (dengan tumit kaki), minimal 8x Tendangan

 

9.      Tendang Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Kakato Yoko Geri (dengan tumit kaki ke dada ) minimal 8x Tendangan

 

10.    Hantam Samsak/Target dengan Kencang, Keras dan Cepat menggunakan Gerakan Hiza  Geri (lutut ke dada ) minimal 8x hantam

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TEKNIK DASAR KUMITE (PERORANGAN) DI TEMPAT

MENGGUNAKAN KUDA-KUDA AWAL ADALAH KUDA-KUDA HEIKO SACHIN DACHI

Step 1 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kizame’ Tsuki  dengan Tangan kiri maju pukul dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kanan depan)

Lakukan Gerakan Kizame’ Tsuki dengan Tangan kanan maju pukul dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 2 TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gyaku Tsuki dengan Tangan kiri maju pukul dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kanan depan)

Lakukan Gerakan Gyaku Tsuki dengan Tangan kanan maju pukul dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 3 TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kizame’ Tsuki di tempat, Tangan kiri pukul Kizame’ dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kanan depan)

Lakukan Gerakan Kizame’ Tsuki di tempat, Tangan kanan pukul Kizame’ dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

Step 4 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  di tempat, Tangan kiri Tangkis Kebawah dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  di tempat, Tangan kanan Tangkis Kebawah dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

 

Step 5 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  Maju, sambil maju Tangan kiri Tangkis Kebawah dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  Maju, sambil maju Tangan kanan Tangkis Kebawah dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

Step 6 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  Mundur, sambil mundur Tangan kiri Tangkis Kebawah dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Gedan Barai  Mundur, sambil mundur Tangan kanan Tangkis Kebawah dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 7 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ di Tempat, Tangan kiri Tangkis Kedalam dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ di Tempat, Tangan kanan Tangkis Kedalam dan tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 8 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ Maju, Sambil Maju Tangan kiri Tangkis Kedalam dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ Maju, Sambil Maju Tangan kanan Tangkis Kedalam dan tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 9 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ Mundur, Sambil Mundur Tangan kiri Tangkis Kedalam dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Kote Uke’ Mundur, Sambil Mundur Tangan kanan Tangkis Kedalam dan tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

Step 10 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kiri GEDAN BARAI + SHOTO UCHI DI TEMPAT, dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kanan GEDAN BARAI + SHOTO UCHI DI TEMPAT, dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

 

 

 

 

Step 11 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kiri GEDAN BARAI + SHOTO UCHI  MAJU, dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kanan GEDAN BARAI + SHOTO UCHI  MAJU, dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 12 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kiri GEDAN BARAI + SHOTO UCHI  MUNDUR, dan Tangan Kanan Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan Tangan Kanan GEDAN BARAI + SHOTO UCHI  MUNDUR, dan Tangan Kiri Pukul Gyaku Tsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 13 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAE GERI CHUDAN KAKI KANAN DI TEMPAT, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAE GERI CHUDAN KAKI KIRI DI TEMPAT, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 14 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAE GERI CHUDAN KAKI KANAN MAJU, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAE GERI CHUDAN KAKI KIRI MAJU, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 15 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI GERI KAKI KANAN DI TEMPAT, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI GERI KAKI KIRI DI TEMPAT, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

Step 16 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI GERI KAKI KANAN MAJU, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI GERI KAKI KIRI MAJU, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 17 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan TIPUAN MAE GERI CHUDAN + MAWASHI GERI KAKI KANAN DI TEMPAT, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan TIPUAN MAE GERI CHUDAN + MAWASHI GERI KAKI KIRI DI TEMPAT,, dan Tangan KIRI Memukul ke Dada Lawan denga gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 18 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan TIPUAN MAE GERI CHUDAN + MAWASHI GERI KAKI KANAN MAJU, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan TIPUAN MAE GERI CHUDAN + MAWASHI GERI KAKI KIRI MAJU, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 19 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI USHIRO KAKI KANAN DI TEMPAT TAMPARAN KE MUKA LAWAN, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI USHIRO KAKI KIRI DI TEMPAT TAMPARAN KE MUKA LAWAN,, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 20 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI USHIRO KAKI KANAN MAJU TAMPARAN KE MUKA LAWAN, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan MAWASHI USHIRO KAKI KIRI MAJU TAMPARAN KE MUKA LAWAN,, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

 

 

Step 21 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan HARAI KAKI KIRI DITEMPAT, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan HARAI KAKI KANAN DITEMPAT, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 22 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

1.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan HARAI KAKI KIRI MAJU, dan Tangan Kanan Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

2.   Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan HARAI KAKI KANAN MAJU, dan Tangan Kiri Memukul ke Dada Lawan dengan gerakan GyakuTsuki dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 23 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Lakukan Gerakan GEDAN BARAI MAJU, dan Tangan Kanan Menangkis kaki Lawan, lalu lanjutkan dengan HARAI KAKI KANAN untuk menjatuhkan lawan, lanjutkan dengan gerakan GyakuTsuki Kanan ke Perut Lawan dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 24 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Jika Lawan Menyerang dengan Maegeri atau Yoko Geri, Cepatlah menghindar/mengelak ke samping kiri, Lakukan Gerakan HAITO TSUKI’ TANGAN KANAN MENGAIT BADAN LAWAN, lalu lalu lakukan HARAI KAKI KANAN untuk menjatuhkan lawan, lanjutkan dengan gerakan GyakuTsuki Kanan ke Perut Lawan dengan kuda-kuda berubah jadi Zenkutsu Dachi, lakukan sebanyak 8x

 

Step 25 ( TEKNIK GERAKAN DI TEMPAT ) TE’I WAZA

Stand Kumite Heiko Sanchin Dachi ( kiri depan)

Jika Lawan mau maju Menyerang, lakukan USHIRO MAWASHI  menampar ke muka lawan sambil berbalik dan memutar ke belakang.

 

LAKUKAN LATIHAN INI DENGAN KERAS DAN SEMANGAT

LAKUKAN DENGAN CARA TEKNIK DI TEMPAT, MOVE ON, DAN MAJU MENYERANG

LAKUKAN DENGAN BELAJAR MEMUTAR DAN MENGELILINGI AREA, JANGAN MUNDUR ATAU SAMPAI KELUAR AREA PERTANDINGAN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TEKNIK TEMPUR KUMITE

MENGGUNAKAN KUDA-KUDA AWAL ADALAH KUDA-KUDA HEIKO SACHIN DACHI

 

 

LATIHAN KUMITE

 

BASIC TANGAN ( MENYERANG)

CONTOH LATIHAN   ;  BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG

 

GYSAME TZUKI

GYAKU TZUKI

GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI ( DI TEMPAT & MAJU )

OI TZUKI

OI TZUKI + GYAKU TZUKI

GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI

GYAKU TZUKI +GYSAME TZUKI+GYAKU TZUKI

GYSAME TZUKI + GYAKU TZUKI+OI TZUKI

BASIC TANGAN (MENGHINDAR / MUNDUR)

CONTOH LATIHAN  : BERHADAPAN PEMAIN 2 ORANG

 

1.   LAWAN MENYERANG GYSAME KIRI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENANGKIS/BLOK GYAKU TZUKI

2.   LAWAN MENYERANG GYAKU TZUKI KANAN DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MENYAMPING LALU SILANJUTKAN SERANGAN OI TZUKI

3.   LAWAN MENYERANG GYSAME + GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MUNDUR MELANGKAH KE BELAKANG+ MENYERANG OI TZUKI + GYAKU TZUKI DAN SERANGAN LAINNYA

 

 

BASIC KUMITE KAKI (MENYERANG)

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 2-3 PEMAIN / ATLET

 

MAEGERI DEPAN + BELAKANG

MAWASHI GERI DEPAN + BELAKANG

KAKATO GERI DEPAN + KAKATO GERI BELAKANG

TEKNIK TENDANGAN KALAJENGKING KIRI DAN KANAN

USHIRO GERI

 

BASIC KUMITE KAKI (MENGHINDAR KESAMPING KIRI KANAN / MUNDUR )

CONTOH LATIHAN : BERHADDAPAN 2- 3 PEMAIN / ATLET

 

1.   LAWAN MENYERANG MAWASHI GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI + MENGKIS KAKI SENGAN GYAKU TZUKI

2.   LAWAN MAWASHI GERI BELAKANG DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR MENYAMPING KANAN + MEMBANTING + GYAKU YZUKI

3.   LAWAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR MUNDUR KESAMPING KANAN + GYAKU TZUKI

4.   LAWAN KAKATO GERI BELAKANG DI BALAS>< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI BLOK + GYAKU TZUKI

5.   LAWAN MENYERANG MAWASHI KE DEPAN LALU KAKI DEPAN DI TANKIS DAN DI PUTAR KEBELAKANG LALU LALUKAN KAKATO GERI KAKI BELAKANG KE ARAH KEPALA LAWAN

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BASIC TANGAN + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 3-5 PEMAIN/ ATLET

 

GYSAME TZUKI + MAWASHI GERI

GYSAME TZUKI + KAKATO GERI

GYAKU TZUKI + MAWASHI GERI

GYAKU TZUKI + USHIRO MAWASHI

MAWASHI DEPAN + GYAKU TZUKI

NAWASHI DEPAN + URAKEN DEPAN

KAKATO GERI + URAKEN DEPAN

KAKATO GERI + GYAKU TZUKI

 

1.   TIPUAN HAREI KAKI DEPAN +MAWASHI DEPAN + GYAKU YZUKI

2.   MAWASHI DEPAN +HAREI KAKI DEPAN+GYAKU TZUKI

3.   LAWAN MELAKUKAN GYSAME DI BALAS >< DENGAN COUNTER MAWASHI DEPAN + KAKATO GERI KAKI DEPAN

4.   MAWASHI / KAKATO GERI DEPAN + OI TZUKI KE ARAH KEPALA LAWAN

 

BASIC KAKI + KAKI ( MENYERANG )

CONTOH LATIHAN : BERHASAPAN 3- 5 PEMAIN / ATLET

 

 

1.   MAEGERI KEARAH PERUT + MAWASHI KETAS ( 1 KAKI) KAKI DEPAN + BELAKANG

2.   MAWASHI KEARAH PERUT + KAKATO GERI ( 1 KAKI )

3.   TIPUAN HAREI KAKI DEPAN DI ANKAT KE ATAS + MAWASHI DEPAN

4.   MAWASHI DEPAN +USHIRO MAWASHI ( memutar)

5.   MAWASHI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 2X) KE ARAH KEPALA

6.   MAWASHI DEPAN + HAREI DEPAN + MAWASHI DEPAN ( 1 KAKI ) DEPAN

7.   TIPUAN HAREI DEPAN + KAKATO GERI ( KAKI DEPAN)

8.   MAWASHI KANAN DEPAN DI LANJUTKAN KAKI KIRI MENYAMPING + KAKATO GERI KANAN KE ARAH MUKA

9.   MOVING HAREI DEPAN + MAWASHI + KAKATO GERI 1 KAKI

 

BASIC BANTINGAN

CONTOH LATIHAN : BERHADAPAN 2-5 PEMAIN / ATLET

 

1.   LAWAN MENYERANG SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK BODY MOV KESAMPING LALU BANTING

2.   LAWAN MELAKUKAN SERANGAN MAWASHI KAKI BELAKANG >< DENGAN MENGHINDAR KESAMPING KIRI LALU AMBIL KAKI + BANTING + GYAKU TZUKI

3.   LAWAN MELAKUKAN SERANGAN KAKATO GERI DEPAN DI BALAS>< DENGAN MEMBLOK MENGHINDAR KESAMPING KANAN LALU GYAKU TZUKI

 

BASIC HAREI ( SAPUAN)

CONTOH LATIHAN :  2-5 PEMAIN / ATLET

 

1.   LAWAN MENYERANG MAWASHI KAKI DEPAN DI BALAS >< DENGAN MENGHINDAR KESEBELAH KIRI ( DAERAH KOSONG LAWAN ) + HAREI TARIK + GYAKU TZUKI

2.   LAWAN MELAKUKAN MOVING BERGERAK KEKANAN +KAKI KIRI BERGERAK DILNJUTKAN KAKI KANAN KEDEPAN LANGSUNG HAREI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BASIC STEEP / MOVING

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN/ ATLET

 

STEEP / MOVING STYLE KUMITE DEPAN + KE BELAKANG

STEEP / MOVING STYLE

KUMITE KESAMPING KIRI DAN KANAN

MOVING GANTI LANGKAH SEGI TIGA

MOVING MENYAMPING + KEDEPAN MAJU

 

VARIASI

STEEP / MOVING DALAM BERTAHAN,MENYERANG DAN STEEP MENEKAN/PRESURE LAWAN

VARIASI LATIHAN HAREI BERHADAPAN UNTUK MELATIH BANTINGAN

 

BASIC BLOK /. COUNTER ATTACK

CONTOH LATIHAN : 2-4 PEMAIN / ATLET

 

1.   LAWAN MELAKUKAN GYSAME TZUKI DI BALAS DENGAN >< MASUK KE AREA BADAN LAWAN UNTUK MEMBANTING

2.   LAWAAN MELAKUKAN SERANGAN GYAKU TZUKI DI BALAZ DENGAN >< DI BALAZ COUNTER MAWASHI KAKI DEPAN